置き換えダイエット食品とは
置き換えダイエットとは、一日の食事のうち１～２回を低カロリーの食品に置き換えるダイエットです。置き換えダイエット食品に置き換えることで一日の摂取カロリーが減るため、継続しやすくて食事制限の挫折も少ないと言われています！せっかくなら、おいしい置き換えダイエット食品を探してみませんか？
置き換えダイエット食品を食べるタイミングはいつ？
朝、昼、夜のうち置き換えダイエット食品を食べるタイミングは自分の生活ペースでやりやすい時間帯がいいかと思います。ですが、おすすめなのは夜ご飯のタイミングです。夜は活動量も減るため、朝、昼に比べると摂取カロリーは控えめでも大丈夫。一般的には夜ご飯の方が摂取カロリーが増えがちなので、置き換えると目に見えて効果が出てくるかと思います。
置き換えダイエット食品の種類は何があるの？
置き換えダイエット食品にも様々な種類があります。自分の好きなものを選ぶことで、ダイエットのモチベーションが上がるでしょう。
置き換えダイエット食品の種類① スープ系
お湯で作るため、温かく、具材も豊富で満足度が高いのがスープ系です。ポタージュ、みそ汁、クラムチャウダーなど種類も多く、日替わりにすれば飽きも来ないでしょう。
置き換えダイエット食品の種類② ドリンク系
よくCMなどでも見るのがドリンク系の置き換えダイエット食品です。牛乳や豆乳、水などで割って混ぜるだけなので、とても手軽に作ることができます。プロテインのようにサラッとしているものもあれば、スムージーのように満腹感が出るものもあります。フルーツ味やチョコレート味など味も多彩で、デザートのように飲むことができるので、気持ちの面で満足感が高くなります。
置き換えダイエット食品の種類③ ごはん系
もっと満足感が欲しい方はこちらがおすすめ。麺が入ったヌードル系や雑炊など、普段のごはんと見た目が変わらないため、ダイエットをしている気分はいくらか和らぎます。まずは、ごはん系で生活のリズムを整えてから、ドリンク系やスープ系に移ってみるのもアリかもしれません。
置き換えダイエット食品のダイエットで注意すること
置き換えダイエット食品は炭水化物がほとんどで、たんぱく質が少なめです。置き換えしない時間帯の食事では、たんぱく質を多めに取るように意識したほうがいいかと思います。野菜の量も減ってしまうので、ビタミンやミネラルの摂取も意識したいですね。
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